Как питаться во время диеты

Как не набрать вес в новогодние праздники? Советы тренера

159
(обновлено 15:36 03.01.2021)
Если несколько дней калории поступают в организм в избытке, вернуться к прежнему режиму и рациону будет непросто.

Тренер "Бегового сообщества" Вера Соснова рассказала RT, как сохранить физическую форму и не набрать вес в период новогодних праздников.

"Я рекомендую подходить к праздничному периоду с головой. Помните, самое важное — самоконтроль. Конечно, это непросто. Да, позвольте себе немного расслабиться, в чем-то отойти от привычного рациона, но не забывайте о физических нагрузках. Ведь калории будут поступать, а их расхода не будет", — отметила Соснова.

Она рекомендовала в праздничные дни не забывать о физических упражнениях: легкой пробежке, силовой тренировке, общей физической подготовке.

"Калории должны и приходить, и уходить. Если они только приходят, да еще и в избытке, потом вам будет в разы тяжелее вернуть форму, привычный режим, рацион. Поэтому заранее подготовьтесь и выстройте баланс в тренировках и питании", — сказала тренер.

Она подчеркнула,что праздничный прием пищи можно компенсировать правильной тренировкой, которая утилизирует лишние калории, и впоследствии будет легче "отойти" от праздников.

 

159
Теги:
новогодние праздники
По теме
Мясников сказал, какие продукты ускоряют старение
Сладости и не только - что самый злейший враг для фигуры
Как не объедаться во время стресса? Диетолог назвал несколько простых способов
Диетолог опровергла популярный миф о похудении
Родственники попавших в плен военнослужащих у входа администрации Ширакской области (14 апреля 2021). Гюмри

"Пусть Пашинян нам ответит": областная администрация Ширака по-прежнему блокирована

156
(обновлено 09:35 14.04.2021)
Ночью у здания администрации было довольно много полицейских, но сейчас их значительно меньше. Протестующие заявили, что не будут пропускать никого.  

ЕРЕВАН, 14 апр - Sputnik. Здание Ширакской областной администрации продолжает оставаться блокированным родными погибших в карабахской войне военнослужащих. Протестующие провели ночь у здания администрации, сообщает с места событий корреспондент Sputnik Армения.  

Граждане утверждают, что не намерены отступать, а их требование не изменилось - встреча с премьером Николом Пашиняном и решение вопрос пленных ширакцев. Накануне вечером протестующие позволили женщинам, работающим в областной администрации Ширака, покинуть здание, мужчины остались. 

"Мы никого не заставляли оставаться в здании насильно, мужчины остались по собственной воле", - говорят участники акции. 

Ночью у здания администрации было довольно много полицейских, но сейчас их значительно меньше. Протестующие заявили, что не будут пропускать никого.  

"Мы не хотим ничего другого. У нас одно-единственное требование - возвращение наших детей, и пусть верховный главнокомандующий приедет и ответит нам. А областную администрацию мы не разблокируем, пока он не приедет", - сказали родные пленных военнослужащих.   

Во вторник утром родители пленных пришли в здание и перекрыли входы и выходы с требованием встречи с премьер-министром Николом Пашиняном, министром обороны Вагаршаком Арутюняном и вице-премьером Тиграном Авиняном. На месте находятся десятки сотрудников полиции.

Родные пленных не намерены разблокировать административное здание до встречи с Пашиняном>>

Ранее с родными удерживаемых в Азербайджане лиц встретился омбудсмен Армении Арман Татоян. В ходе встречи обсуждались вопросы защиты прав как самих военнопленных, так и членов их семей. Омбудсмен представил шаги, которые предпринимает его офис для решения этой проблемы.

Напомним, после прекращения боевых действий в Карабахе  более 60 уроженцев Ширака попали в плен у сел Хцаберд и Хин Тахер Гадрутского района Карабаха. Азербайджанская сторона объявила их террористами и заявляет, что не намерена возвращать.

 

156
Теги:
Новости Армения, акция, протест, Гюмри
По теме
Акция протеста в Гюмри – задержаны восемь активистов
Акция протеста в Гюмри: родственники пленных перекрыли входы в областную администрацию
Занесенная снегом трасса Ереван - Ехегнадзор

В Армении есть закрытые дороги, в ряде областей идет снег МЧС

39
В Чамбараке, Гаваре, Варденисе, а также в Джермуке (Вайоц Дзор) и в районе Спитака идет снег.

ЕРЕВАН, 14 апр – Sputnik. На территории Армении есть закрытые дороги, сообщает в среду пресс-служба министерства по чрезвычайным ситуациям республики.

В частности, остаются закрытыми дороги, ведущие от высокогорной гидрометеорологической станции "Амберд" к озеру Кари Лич и крепости Амберд.

В городах Чамбарак, Гавар, Варденис Гегаркуникской области, в Джермуке (Вайоц Дзор) и в районе Спитака Лорийской области идет снег.

По данным департамента по чрезвычайным ситуациям МВД Грузии и Центра кризисного управления МЧС России по Северной Осетии, дорога Степанцминда-Ларс открыта. На российской стороне скопилось около 400 фур.

39
Теги:
дороги, Армения, МЧС
По теме
В Армении есть закрытые дороги — сводка МЧС
В Армении заблокирован ряд дорог, к Ларсу путь открыт – МЧС Армении предупреждает
У дороги Капан-Горис найдены противотанковые и минометные снаряды – МЧС Армении
В Армении все еще есть закрытые дороги – МЧС
Министерство иностранных дел России

Россия задействует другие возможности замглавы МИД об отключении от SWIFT

0
(обновлено 09:50 14.04.2021)
По словам Александра Панкина, вопрос о возможных партнерах на случай разработки альтернативы SWIFT пока не обсуждается.

ЕРЕВАН, 14 апр – Sputnik. Россия задействует другие возможности, если ее отключат от международной платежной системы SWIFT, но пока она не отказывается от нее. Об этом заявил РИА Новости замминистра иностранных дел РФ Александр Панкин.

Вопрос о возможных партнерах на случай разработки альтернативы SWIFT пока не обсуждается, добавил дипломат.

"Нет, давайте не будем так далеко (заглядывать)", — сказал собеседник агентства.

Общество всемирных межбанковских финансовых каналов связи (SWIFT) — международная межбанковская система передачи информации и совершения платежей. К ней подключены более 11 тысяч крупнейших организаций почти во всех странах.

В прессе регулярно появляются сообщения, что Россию могут отключить от этой системы в качестве одной из мер более жестких санкций со стороны Запада.

0
Теги:
платежная система, МИД, Россия
По теме
Главы МИД России и Турции обсудили ситуацию вокруг Нагорного Карабаха на встрече в Дохе
Главы МИД России и Южной Кореи обсудили сотрудничество на Дальнем Востоке и в Арктике
НАТО провоцирует гонку вооружений в мире – МИД России
Большое евразийское партнерство открыто для Евросоюза – глава МИД России