Мариам Бабаян

Сказать себе стоп: армянский психолог о том, как избавиться от чувства тревоги в дни ЧП

1107
(обновлено 21:26 31.03.2020)
Есть несколько простых методик, с использованием которых можно помочь себе справиться с существующей ситуацией и побороть тревожные мысли в связи с коронавирусной инфекцией.

ЕРЕВАН, 31 мар – Sputnik. От состояния тревоги, одолевающего многих граждан из-за ситуации с коронавирусной инфекцией в Армении и мире, можно избавиться самостоятельно. Для этого достаточно сделать несколько простых дыхательных упражнений. О специальных техниках, помогающих справиться со стрессом, рассказала Sputnik Армения психолог и психотерапевт Мариам Бабаян.

О чем мы молчали... Чрезвычайные приключения армянских "спутниковцев">>

По состоянию на 31 марта общее число зараженных в Армении новыми типом коронавируса SARS-CoV-2 достигло 532 человек. С 16 марта по 14 апреля в стране действует режим чрезвычайного положения для борьбы с распространением коронавируса, который ужесточили 25 марта.

"Пандемия, поток противоречивой информации негативно отражается на душевном состоянии людей, у них возникают панические настроения", — сказала Бабаян.

По ее словам, в такой ситуации организм начинает вырабатывать гормоны стресса. Известно, что постоянное пребывание в тревожном состоянии негативно сказывается на иммунной системе человека. Помогают с этим справиться дыхательные упражнения.

"Если вы чувствуете, что обеспокоены и не находите себе места, то нужно сесть, сконцентрироваться и несколько раз сделать глубокий вдох. Потом, свернув губы в трубочку, медленно выдохнуть", - отметила Бабаян.

Также успокаивает осознание того, что ты крепко стоишь на ногах. Для этого нужно сесть, опереться о спинку стула, а ногами крепко прижаться к полу.

Психолог советует делать глубокие вдохи и медленно выдыхать воздух, одновременно концентрируясь на контакте нижних конечностей с полом.

По ее словам, упражнение приведет к ощущению, что мы крепко стоим на ногах, не витаем в воздухе – т.е. в неопределенности. Далее нужно задать самому себе вопрос, что именно беспокоит и дать конкретные ответы. Желательно их записать. Потом нужно понять, что можно сделать в конкретной ситуации.

Если вы обеспокоены, как бы не заразиться коронавирусом, то можно составить список превентивных мер и строго ему следовать. Например, можете измерить температуру, выпить чай и так далее. Однако наиболее эффективно - вообще не думать об этом и отвлечься на что-нибудь позитивное. 

Если же больше беспокоит ваше положение через год в связи с тяжелой экономической ситуацией из-за коронавируса, то тут механизмы такие же.

"Задаемся вопросом, можем ли мы что-нибудь сделать с этим. И отвечаем на него. Скорее всего, ответ будет отрицательным. Поэтому сами себе говорим "стоп" и перестаем думать об этом", — советует Бабаян.

Психолог рекомендует изоляцию и жесткие меры во время ЧП использовать во благо. По словам Бабаян, это еще одна возможность уделить время семье, интенсивнее общаться, доделать дела по дому.

Необходимо жить здесь и сейчас и не планировать свою жизнь в будущем. Она также советует перестать лишний раз искать дополнительную информацию. Все, о чем нам следует знать, сообщается в официальных источниках, уверена она, официальными источниками.

"Важно пользоваться достоверной информацией, основанной на фактах. Искать положительные новости, например, сколько человек излечилось, какие подвижки есть в деле создания вакцины или лекарства", - сказала Бабаян.

"Убойные" анкеты собачников, мам и "царукянов": сеть в Армении взорвалась мемами из-за ЧП>>

Она приветствует тех, кто в сети распространяет позитивную информацию, отшучивается по поводу ситуации в стране. Однако и тут психолог советует быть осторожным, не забывая о правилах безопасности.

1107
Теги:
коронавирус, Новости Армения, ЧП, Армения
Тема:
Режим ЧП в Армении из-за ситуации с коронавирусом (1213)
По теме
"С вами говорит Никол Пашинян, как вы?" - премьер обзванивает случайных граждан
"Популярнее всего — туалетная бумага": Никол Пашинян отправился в поход по магазинам
Назван самый большой плюс режима ЧП для армян, или Что скрывается по ту сторону позитива
А есть-то надо – и котам тоже: как живется в дни ЧП армянским "кормильцам" народа
Рождественская литургия в Эчмиадзинском кафедральном соборе

ААЦ осудила арест директора медцентра "Измирлян" Армена Чарчяна

275
(обновлено 19:14 24.06.2021)
Медицинский центр "Измирлян" находится под контролем Первопрестольного Святого Эчмиадзина.

ЕРЕВАН, 24 июн — Sputnik. Армянская апостольская церковь осудила в четверг арест заслуженного врача, профессора медицины Армена Чарчяна.

Суд в среду постановил арестовать Чарчяна по обвинению в воспрепятствовании свободному волеизъявлению избирателей. Еще до объявления решения суда директор медцентра был госпитализирован.

"Мы с глубокой тревогой узнали об аресте директора медицинского центра "Измирлян" Первопрестольного Святого Эчмиадзина профессора Армена Чарчяна. Обвинения в адрес именитого врача вызывают недоумение, а решение об аресте - крайне несоразмерная мера, о чем свидетельствуют многие авторитетные юристы. В данной ситуации трудно описать действия против врача иначе, как гонение и необоснованное преследование, что однозначно предосудительно", - говорится в заявлении на страниц ААЦ в Facebook.

Армянская церковь призвала соответствующие структуры немедленно освободить Чарчяна, учитывая его состояние здоровье и то, что на его попечении находится несовершеннолетний ребенок.

"Ложки нашлись, осадок остался": полная запись разговора Чарчяна с коллективом "Измирлян">>

"Заслуженный врач Армен Чарчян спас тысячи жизней в самых тяжелых, трудных ситуациях, и сегодня, возглавляя медицинский центр "Измирлян" он продолжает неустанно служить нашему народу и родине. Арест угрожает его здоровью и не позволяет ему охранять жизнь и здоровье других людей. Мы уверены, что предварительное следствие по уголовному делу может быть проведено без изоляции доктора Армена Чарчяна от общества", - отмечается в заявлении.

Против Чарчяна было возбуждено уголовное дело по пункту 2 части 4 статьи 154.2 (дача взятки избирателям, получение взятки, нарушение запрета на благотворительность во время выборов или воспрепятствование свободному волеизъявлению избирателя) Уголовного кодекса Армении. Он был задержан 18 июня, позже суд отказался его арестовывать. В воскресенье утром главу медцентра отпустили из-под стражи. Однако уже 23 июня суд принял решение об аресте профессора медицины.

275
Теги:
Армен Чарчян, арест, Армянская Апостольская церковь
И.о. министра ОНКС Ваграм Думанян заходит в Дом правительства во время сидячей акции протеста родственников попавших в азербайджанский плен военнослужащих (24 июня 2021). Еревaн

Родственники пленных прервали акцию протеста: что пообещали армянские власти

1186
(обновлено 19:00 24.06.2021)
Если правительство не сформирует комиссию, и не будет предпринимать действий для возвращения пленных, они в июле вновь устроят пикет.

ЕРЕВАН, 24 июн – Sputnik․ Родственники армянских пленных, удерживаемых в Азербайджане, прекратили акцию протеста у здания правительства. Об этом на своей странице в Facebook написал Тигран, брат находящегося в плену Мелса Амбардаряна.

За пленных и парк трофеев: нидерландские депутаты призвали власти не ехать в Баку на Евро>>

Он рассказал, что сегодня в правительстве состоялась встреча, в ходе которой представитель исполнительной власти выслушал их требования. В частности, они настаивали на формировании комиссии, которая будет поддерживать постоянный контакт с родственниками пленных. Власти пообещали исполнить это требование до 25 июня.

"В результате обсуждений мы согласились предоставить правительству время, чтобы они продолжили работу и проинформировали нас о ней. Если все наши требования не будут выполнены до середины июля, то пикет продолжится, и он будет более многолюдным", — заверил Амбардарян.

Напомним, в Баку в настоящий момент идет судебный процесс над несколькими армянскими военнопленными, объявленными "террористами".

Министерство иностранных дел Армении выступило ранее с заявлением, осудив факт уголовного преследования пленных и заложников, незаконно удерживаемых в Азербайджане. Внешнеполитическое ведомство подчеркнуло, что власти Азербайджана грубо нарушают нормы международного права. Ереван потребовал от Баку немедленно освободить всех пленных.

Двоюродный брат героя войны в Карабахе вернулся из азербайджанского плена>>

Всего после войны в Карабахе на родину из Азербайджана вернулись 88 человек. По словам и.о. премьера Никола Пашиняна подтвержденное число армянских пленных в Азербайджане в настоящее время составляет 60 человек, но есть основания предполагать, что в плену могут находиться еще как минимум 110 человек.

1186
Теги:
Новости Армения, власти, акция, родственники
Тема:
Вопрос пленных, заложников, без вести пропавших и погибших в Карабахе
Зерна кофе

Как кофе помогает печени - неожиданный вывод ученых

0
(обновлено 00:08 25.06.2021)
Профилактика хронических болезней печени может предполагать не только здоровое питание и отказ от алкоголя, но и регулярное потребление кофе. С таким неожиданным открытием выступили ученые из Университета Саутгемптона (Великобритания).

ЕРЕВАН, 24 июн — Sputnik. Британцы располагали данными почти полумиллиона человек в возрасте от 40 до 70 лет. Из них пьющих кофе было втрое больше, чем его не употребляющих.

Как сообщает Medportal, по прошествии 11 лет наблюдений в этой выборке было зарегистрировано 3600 случаев хронических заболеваний печени, у 1800 участников диагностирована жировая болезнь, а 301 человек скончался от различных патологий.

Оказалось, что у людей, которые регулярно пьют кофе, риск развития хронических заболеваний печени на 20% меньше по сравнению с теми, кто его не потребляет. А вероятность смертности от этих патологий у любителей кофе на 49% ниже - цифра поразительная.

Ученые утверждают. что в "печеночном" отношении полезно пить 3-4 чашки кофе в день. Лучше всего - натуральный молотый кофе, хотя и кофе без кофеина, и растворимый тоже имеют профилактический эффект, но в меньшей степени.

0
Теги:
профилактика, кофе, ученые